Entspannungsverfahren

Der Wechsel von Anspannung und Entspannung ist ein uralter biologischer Rhythmus. Für viele Menschen ist es in der heutigen leistungsorientierten Zeit schwierig, einen Weg in die Entspannung zu finden.

Die Fähigkeit gut und tief entspannen zu können, ist die Grundlage vieler Präventionsmaßnahmen. Entspannung ist ein wichtiger Teil in der Stressbewältigung, beim Schlaftraining, hilft aber auch, wenn es darum geht, Herausforderungen gelassen erfolgreich zu bewältigen.

Wir bieten Ihnen eine Vielzahl von Zugängen zur Entspannung, so dass Sie das für Sie richtige und passende Verfahren finden können.

Trainings

Ein neuer Weg zum Autogenen Training

Spürbar mehr Gelassenheit und innere Stärke
Das Autogene Training zählt zu den beliebtesten Entspannungsverfahren. Sie lernen einen wirksamen Weg kennen, um innere Unruhe, Anspannung und Stress abzubauen und sich in wenigen Minuten frisch und erholt zu fühlen.

Ein neuer Weg zum Autogenen Training für Fortgeschrittene

Im Autogenen Training für Fortgeschrittene können individuelle Formeln entwickelt werden, die der Persönlichkeitsentfaltung dienen. Darüber hinaus ist es möglich, körperliche Einschränkungen zu bewältigen wie Verspannungen der Schulter- Nacken-Muskulatur, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Atembeschwerden, Übergewicht, kalte Glieder oder juckende Haut. Durch gelasseneren Umgang mit Stress, Verbesserung der Stimmung und Reduzierung von Ängsten können Sie psychische Schwierigkeiten positiv beeinflussen.

Mit Fantasiereisen zur Entspannung 

Gönnen Sie sich in Ihrer Phantasie eine Reise in wohltuenden Bildern, um eine kleine Atempause von den alltäglichen Anforderungen zu erleben. Phantasiereisen ermöglichen den Zugang zu bislang ungenutzten mentalen Ressourcen. Sie fördern Kreativität und Erholung und helfen, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Auch für Menschen mit Schlafproblemen eignen sie sich hervorragend. Sie können diese Kurzentspannung aber auch einfach dazu nutzen, neue Kraft zu schöpfen, um gestärkt den Herausforderungen des Alltags zu begegnen.

Atementspannung

Der Spannungszustand unseres Körpers zeigt sich auch in der Art unserer Atmung. Gelingt es uns, unsere Atmung zu entspannen, ihr Tiefe und Ruhe zu geben, dann entspannt sich auch unser Körper.
Zwischen der Atmung, der muskulären Spannung und den Gedanken und Gefühlen gibt es einen engen Zusammenhang. Eine Veränderung in einem Bereich wirkt sich auch in den anderen aus. Atementspannung eignet sich hervorragend als Methode zum schnellen Erholen.

Progressive Muskelentspannung

Manchen Menschen fällt es leichter, einen Entspannungszustand über den Körper statt über die Gedanken herzustellen. Sie lernen die verschiedenen Muskelgruppen im Körper fortschreitend zu entspannen und dadurch auch emotional und gedanklich wieder freier zu werden. Positiver Nebeneffekt der Progressiven Muskelentspannung ist, dass Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers wieder besser wahrnehmen und lernen, im Einklang mit den Möglichkeiten Ihres Körpers zu leben.